Доктор Перриконе предложил абсолютно беспроигрышную диету, которая непременно Вам понравится. Изюминкой этой диеты является то, что предназначена она преимущественно для омоложения кожи и придания ей характерного сияния молодости. Всего за три дня разгладить морщины на коже посредством одного только питания? На первый взгляд, это кажется невероятным, однако доктор утверждает, что эффект правильного питания по диете Перриконе можно будет увидеть и почувствовать уже через такой короткий промежуток времени. Для максимального эффекта доктор советует продлить диету на 28 дней.
Диета Перриконе: запрещенные и разрешенные продукты
Польза трехдневной диеты Перриконе для кожи обусловлена употреблением большого количества рыбы и рыбьего жира – основного источника омега-3 жирных кислот, а также различных овощей и фруктов, в т.ч.:
- яблок;
- груш;
- шпината;
- капусты;
- авокадо;
- перца чили;
- семян льна и кунжута;
- миндаля и грецких орехов;
- бобовых;
- гречки и овса;
- нежирных молочных продуктов.
Все три дня диеты доктора Перриконе основным источником белка будет рыба, а также курица и красное мясо (органического происхождения).
Какие продукты нельзя будет употреблять:
- мучные изделия;
- сахар;
- сахарозаменители;
- картофель;
- рис;
- мороженое;
- чипсы;
- жареную пищу;
- соки.
В каждый прием пищи должны быть включены белки (с целью подавления аппетита), углеводы (не включенные в перечень запрещенных продуктов) и жирные кислоты. Разрешается также употреблять 50 грамм черного шоколада в день. Также рекомендуется минимизировать употребление соли.
Прелесть этой диеты заключается в том, что список разрешенных продуктов довольно велик и разнообразен. Правда, от некоторых привычных продуктов придется отказаться.
30–45 минут физической активности (особенно на свежем воздухе) помогут улучшить и закрепить результат.
Примерное меню диеты Перриконе на три дня
Завтрак диеты Перриконе
- Омлет из 3 яиц и/или примерно 120-180 г вареного или печеного лосося. Соленый лосось не подходит из-за наличия в нем соли.
- Полчашечки овсянки.
- Никакого сока, кофе или тостов. Кофе лучше замените черным или зеленым чаем.
- Полтора стакана родниковой воды.
Ланч диеты Перриконе
- 120-180 г печеного лосося (можно взбрызнуть соком свежего лимона).
- 2 чашки салата, приготовленного из салата-латука или иных зеленолистных овощей. В качестве заправки: оливковое масло первого отжима и лимонный сок.
- 1 киви и горстка ягод.
- Полтора стакана родниковой воды.
Перекус диеты Перриконе
- 1 яблоко.
- 50-100 грамм куриной грудки или грудки индейки или стакан обычного йогурта без добавок.
- Горстка грецких орехов, миндаля или лесного ореха.
Обед диеты Перриконе
- 120-180 г печеного лосося.
- Салат из зеленолистных овощей.
- Полчашки приготовленных на пару овощей, не корневых (никакой картошки, моркови, свеклы и т.д.).
- Полтора стакана родниковой воды.
Ужин диеты Перриконе
- 1 груша или яблоко.
- 50-100 грамм куриной грудки или грудки индейки или стакан обычного йогурта без добавок
- Горстка грецких орехов, миндаля или лесного ореха.
В чем суть диеты Перриконе и кому она противопоказана
В основе диеты Перриконе лежит убежденность доктора в том, что именно воспаления, вызываемые сахаром, алкоголем, солью, кофеином и глютеном становятся причиной старения кожи. В то же время богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами продукты помогают не только бороться с воспалением, но и помогают коже оставаться увлажненной. А поскольку воспаления затрагивают не только кожу, но и вызывает множество заболеваний, такое питание полезно для организма в целом.
Для кожи и организма в целом польза диеты неоспорима, однако помогает ли она похудеть? Как уже говорилось выше, основной целью трехдневной диеты является улучшение состояние кожи. Значительной потери веса за такой короткий период ожидать не стоит.
Estet-portal.com предупреждает: чрезмерное употребление белка может быть опасно для людей с ослабленными почками (к примеру, при диабете или повышенном кровяном давлении и т.д.). Поэтому перед переходом на такой режим питания необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
