Умоляю, не втирайте мази от остеохондроза и болей в суставах. Лучше взять…

Умоляю, не втирайте мази от остеохондроза и болей в суставах. Лучше взять…
Умоляю, не втирайте мази от остеохондроза и болей в суставах. Лучше взять…

Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, создал уникальный и современный подход к лечению сложных заболеваний, связанных с дисфункцией опорно-двигательного аппарата, является основателем современной кинезитерапии.


УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ И ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА

https://www.youtube.com/watch?v=rRYIIS3Cj5k

Прежде всего, нужно помнить, что наклон вперед и возврат в прежнее положение должен быть проведен в замедленном темпе. Человек, выполняющий, их опирается на стену и плотно фиксируется.

Руками нужно взяться за ручку, но очень важно обратить внимание на то, чтобы расстояние между кистями было равномерным и удобным.

Во время того как человек поднимает руки, позвоночник начинает растягиваться и сгибается в спине, так что притяги лопаток и груди сходятся.

Выдох во время этого упражнения обязателен, в тот момент, когда ручка находится рядом с грудью, то есть, когда вы вернетесь в стартовую позицию.

Необходимо выполнять минимум десять, максимум двадцать повторений данного упражнения.

Вес гири для данного упражнения должен быть таким, чтобы можно было поднять его над головой несколько раз.