Ни для кого не секрет, что занятие спортом всегда положительно отражается на здоровье и самочувствии человека. В частности, велосипедные прогулки – это отличный способ укрепить здоровье и избавиться от стресса. Есть как минимум 10 причин, по которым стоит уделять больше внимания этому виду спорта, – советует velomisto.com.ua.
1. Снижение веса. Все кардио нагрузки помогают ускорить обмен веществ, и езда на велосипеде не исключение. Кровь лучше циркулирует по организму, улучшается пищеварение, сжигаются лишние калории. После велосипедной прогулки обычно просыпается хороший аппетит и очень важно в этот период не переесть, так как еще некоторое время поездки наш организм сжигает калории.
2. Укрепление сердечно—сосудистой системы. При катании на велосипеде сердечные сокращения учащаются, и сердцу приходится быстрее перегонять кровь от ног до головы. Это тоже тренировка для сердечно-сосудистой системы, которая помогает предупредить развитие различных заболеваний сердца и сосудов.
3. Отсутствие стресса. Велосипедная прогулка – отличный способ отвлечься от всех повседневных забот и не думать ни о чем, а просто дышать свежим воздухом и крутить педали. Именно эта монотонность и цикличность способствует вашему покою. Очень важно кататься на велосипеде на улице, а не просто крутить педали на велотренажере в спортивном зале, это совершенно разные вещи.
4. Улучшение тонуса мышц. Во время поездки на велосипеде у нас работают мышцы ног, рук, спины и пресса. Велосипедные прогулки не помогут накачать объёмную мышечную массу, они помогают держать мышцы в тонусе, и сделать ваши ноги стройнее, а руки и живот подтянутыми.
5. Повышение выносливости. Велопрогулка является хорошим методом для повышения уровня вашей выносливости. Заезд на длинные дистанции помогает научиться правильно контролировать своё дыхание и рассчитывать энергию. Чем чаще совершать такие заезды, тем выносливее и крепче будет ваш организм.
6. Тренировка для суставов и вен. Многие врачи рекомендуют людям, страдающим болезнями суставов, велосипед — как способ разминки и зарядки для суставов. Очевидно, что речь идёт не о продолжительных заездах и не на большой скорости. Ежедневные вечерние прогулки в парке на велосипеде помогут привести суставы в порядок, а также предупредить варикозное расширение вен. Если у вас есть такая предрасположенность, то велосипед – очень важный метод в борьбе с этим заболеванием, так как во время езды на велосипеде, кровь циркулирует лучше, и не застаивается.
7. Улучшение работы легких. Кардионагрузка помогает лучше и быстрее работать вашим лёгким. При езде не велосипеде, они вынуждены работать усерднее, чем в обычном режиме. За счёт этого, воздух в лёгких циркулируется лучше, что позволяет им быстрее избавиться от токсинов. Место для прогулки, при этом, стоит выбирать подальше от загрязнённых токсичными выбросами районов.
8. Укрепление иммунитета. Люди, регулярно занимающиеся велоспортом, хорошо закалены, выглядят бодрыми и сильными. Поэтому велопрогулки помогут вам укрепить физическое состояние вашего тела и выработать иммунитет от сезонных заболеваний, ОРВИ, гриппа и простуды.
9. Активизация работы мозга. За счёт активного притока крови к мозгу, во время поездок на велосипеде, он начинает работать лучше и может генерировать новые мысли и идеи, которые не приходили в голову во время повседневных будней.
10. Хорошее самочувствие. Прогулка на велосипеде снижает стресс и способствует выделению гормона счастья. Всё это положительно сказывается на вашем психологическом состоянии. В то же время физическая нагрузка придаёт вам сил и бодрости, помогает выбросить из головы всё ненужное. Как следствие, хорошее настроение и восприятие всего вокруг.
