15 лучших продуктов для очищения артерий и профилактики инфаркта миокарда: живи дольше!


Инфаркт миокарда — острое заболевание, характеризующееся омертвением участка сердечной мышцы. Чаще всего (до 98 % случаев) причиной инфаркта служит атеросклероз артерий, снабжающих сердце кровью.

Из-за атеросклеротических бляшек ток крови нарушается, в сердечной мышце наблюдается местное малокровие (ишемия).

Профилактика инфаркта миокарда.

Предотвратить появление ишемии, а следовательно и инфаркта, можно, употребляя регулярно и в достаточном количестве продукты, способствующие очищению артерий.

  1. Лосось
    Лосось, как и другие жирные виды морских рыб (тунец, скумбрия, сельдь), богат жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
  2. Апельсиновый сок
    В свежевыжатом апельсиновом соке много антиоксидантов, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов. Вкусный напиток также понижает кровяное давление. Всего 2 стакана сока в день достаточно, чтобы восполнить суточную потребность витамина С.
  3. Орехи
    Омега-3 жирные кислоты и мононенасыщенные жиры, которыми изобилуют орехи, особенно грецкие и миндаль, не только эффективно снижают уровень холестерина, а и благотворно влияют на суставы.
  4. Хурма
    Этот терпкий фрукт чрезвычайно полезен для поддержания сосудов в чистоте!
  5. Куркума
    Добавляй эту специю в первые и вторые блюда, чтобы существенно снизить риск возникновения атеросклеротических бляшек.
  6. Зеленый чай
    Этот напиток уже давно известен своим стимулирующим и одновременно успокаивающим эффектом. Происходит это благодаря антиоксиданту кахетину, который уменьшает всасываемость холестерина и улучшает метаболизм.
  7. Арбуз
    Арбуз эффективно расширяет сосуды и стимулирует выработку оксида азота.
  8. Твердые сорта сыра
    Сыры твердых сортов — один из немногих калорийных продуктов, употребление которого не только не вредит сосудам, но и помогает снизить кровяное давление.
  9. Морская капуста
    Водоросли богаты минералами, витаминами, белками, антиоксидантами… Регулярное их употребление помогает регулировать кровяное давление и расширяет кровеносные сосуды, что важно для циркуляции крови. Люди, которые регулярно едят водоросли, могут снизить уровень холестерина до 15 %.
  10. Клюква
    Ценнейший источник калия. 2 ст. клюквы в день снижают риск сердечных заболеваний на 40 %. Что тут еще скажешь?
  11. Гранат
    Гранаты также способствуют выработке оксида азота, что помогает стимулировать кровообращение естественным образом.
  12. Шпинат
    Шпинат богат калием и фолиевой кислотой, которые помогают поддержать ткани мышц и снизить риск сердечных приступов. Не зря моряк Папай на него налегал!
  13. Загрузка…

  14. Оливковое масло
    Оливковое масло холодного отжима обеспечивает организм здоровыми жирами, одновременно снижая уровень холестерина.
  15. Брокколи
    Сила сердца — в овощах зеленого цвета. В частности, брокколи — идеальный продукт для здорового питания.
  16. Авокадо
    Жиры, содержащиеся в этом плоде, способствуют поддержанию баланса между хорошим и плохим холестерином, что особенно важно для здоровья артерий.

Чтобы защититься от сердечно-сосудистых заболеваний одной диеты, конечно, мало. Физическая активность, управление стрессами, борьба с инфекциями и вредными привычками, выполнение рекомендаций врача — залог долгой и здоровой жизни без боли в сердце.

Источник


603

Сейчас также читают